Boxen Trainingsplan

Trainingsplan für Boxer

Um boxen zu lernen brauchst du einen strukturierten Trainingsplan. Für dein Training ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig, sowie Übungen die dein Maximum verlangen.

Übungen
Trainingsplan

1. Die Ernährung

Die Ernährung eines Boxers ist extrem wichtig und entscheidet über deine körperliche Leistungsfähigkeit. Ein Boxer sollte seinen Trainingsplan mit gewissen durchziehen und die Finger von ungesunden Nahrungsmitteln wie Süßigkeiten oder Fastfood lassen. Eine gesunde Ernährung sollte genügend Vitamine und Proteine enthalten sowie Kalorien um sich nach dem Training wieder regenerieren zu können. Der Körper verbrennt während dem Training extrem viele Kohlenhydrate, die dem Körper auch wieder mit gesunden Fetten zugeführt werden müssen. Gesunde Fetter sind wichtige Energieträger. Falls es dir zu schwerfällt die Süßigkeiten wegzulassen, kannst du dir nach dem Training einen Proteinshake* machen. Die Muskeln bestehen zum größten Teil aus Proteinen weshalb der Proteinshake den Muskelaufbau verstärkt.

Trainingsplan gewissenhaft durchziehen

2. Der Muskelaufbau

Viele verbinden Boxen mit extrem muskulösen Männern aber das ist ein Irrtum. Die Wahrheit ist das man zwar sehr viel Kraft und Muskeln zum Boxen braucht, aber jedes zusätzliche Gewicht und Masse machen dich langsamer. Bei den Schwergewichten im Boxen ist dies aber kein Problem, da sie das Perfekte Verhältnis zwischen Körpergröße und Körpermasse gefunden haben. Deine Bewegungsfreiheit darf beim Boxen auf keinen Fall eingeschränkt sein, weil du im Bruchteil einer Sekunde reagieren musst. Um deine perfekte Muskelmasse zu deinem Körper aufzubauen, empfehle ich dir nur mit deinem eigenen Körpergewicht zu trainieren, damit du nicht unnötige Masse aufbaust, die dich in deiner Geschicklichkeit eingrenzt. Du solltest vor allem an deiner Ausdauer und Schlagkraft arbeiten, weil du so die besten Voraussetzungen für einen Kampf hast. Ich empfehle dir, unbedingt einen Boxen Trainingsplan zuzulegen um das richtige Verhältnis zwischen Ernährung und Muskelaufbau zu finden das deinem Körper angepasst ist.